তিনি বলেন, ওজন কমানো কোনো ম্যাজিক বা ইচ্ছাশক্তির খেলা নয়। এটি পুরোপুরি নির্ভর করে সঠিক পরিকল্পনা বা ‘স্ট্রাকচার’-এর ওপর। 

লাইফস্টাইল অনুযায়ী রুটিন - অন্যের ডায়েট চার্ট নকল করবেন না। একজন নাইট শিফট কর্মীর ডায়েট আর অফিস যাত্রীর ডায়েট এক হতে পারে না। 

যে রুটিন আপনি সারা জীবন মেনে চলতে পারবেন না, তা দিয়ে ওজন কমালে লাভ নেই। কারণ সেই ওজন আবার ফিরে আসবেই। 

উদ্দেশ্য নিয়ে ব্যায়াম করুন - জিমে গিয়ে শুধু ঘাম ঝরানোই আসল কাজ নয়। ফোকাস করুন পেশি বা মাসল শক্তিশালী করার দিকে। 

শরীরকে বিশ্রাম দিন - ফ্যাট লস জিমের ফ্লোরে হয় না, হয় বিশ্রামের সময়। পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম না পেলে ওজন কমবে না। 

শরীর রিকভার না করলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। তাই সপ্তাহে অন্তত এক-দু’দিন জিম থেকে ছুটি নেওয়া জরুরি। 

স্ট্রেস কমান - অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করলে শরীরে কর্টিসল হরমোন বেড়ে যায়। এর ফলে মিষ্টি বা জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। 

সঠিক পদ্ধতি খুঁজে পেতে সময় লাগতে পারে। সাত্ত্বিক নিজেও অনেক ভুল করে শিখেছেন। তাই ধৈর্য ধরুন এবং নিজের শরীরের ভাষা বুঝুন। 

ওজন কমানো কোনো হুজুগ নয়, এটি অভ্যাসের ব্যাপার। ফিটনেস সংক্রান্ত আরও টিপস পেতে আমাদের ফলো করুন।